«پایتخت ۲» سریال نوروزی شبکه یک شد

در حال حاضر محسن تنابنده مشغول نگارش داستان‌های پایتخت ۲ است و با پایان مرحله نگارش، کار ساخت سریال به کارگردانی سیروس مقدم و حضور....

سریال «پایتخت ۲» به عنوان سریال قطعی شبکه یک سیما در نوروز ۹۱ ساخته می‌شود.
ده‌نمکی نمی‌رساند، «پایتخت ۲» سریال نوروزی شبکه یک شد

به گزارش خبرنگار رادیو و تلویزیون فارس، علی‌رغم انتشار اخبار مختلف درباره سریال نوروزی شبکه یک سیما، این شبکه تلویزیونی تصمیم گرفته است سریال «پایتخت ۲» را به کارگردانی سیروس مقدم بسازد.
بنا بر این گزارش، این سریال در ادامه سریال پایتخت ساخته می‌شود که در نورز ۹۰ روی آنتن رفت و توانست مخاطبان بسیاری را به خود جلب کند.
در حال حاضر محسن تنابنده مشغول نگارش داستان‌های پایتخت ۲ است و با پایان مرحله نگارش، کار ساخت سریال به کارگردانی سیروس مقدم و حضور همان گروه قبلی آغاز می‌شود.
سریال پایتخت نوروز ۹۰ از شبکه یک سیما پخش شد. در این سریال علیرضا خمسه، محسن تنابنده، ریما رامین‌فر، احمد مهران‌فر و ... به ایفای نقش پرداختند.
این سریال تلویزیونی توانست عنوان پر مخاطب‌ترین سریال نوروز ۹۰ را از آن خود کند.
همچنین خبر ساخت سریال نوروزی شبکه یک سیما در سال ۹۱ با نام دفینه و به کارگردانی مسعود ده نمکی نیز منتشر شده بود که ده نمکی نیز در حال حاضر مشغول آماده سازی فیلمنامه و آغاز ساخت است اما این سریال قرار نیست نوروز پخش شود و شبکه یک زمان دیگری را برای به روی آنتن بردن این سریال در نظر گرفته است.

برنج سبوس دار حاوی ۱۵ نوع ماده مغذی است

برنج سبوس دار نسبت به برنج سفید مغذی تر است....

 

 به نوشته هلث نیوز، این برنج که نوعی کربوهیدرات پیچیده است حاوی ۱۵ نوع ماده مغذی از جمله ویتامین های B، نیاسین و پتاسیم است.

* سرشار از فیبر است و با کمک کردن به سیستم هاضمه باعث دفع ضایعات از بدن می شود.

* منبع عالی منگنز است. این ماده مغذی برای تقویت استخوان، عصب و میزان قند خون مفید است.

* سلنیم موجود در آن، از سلول های بدن محافظت و عملکرد تیروئید را منظم می کند.

* ترکیبی از سلنیم و فیبر در آن به بدن کمک می کند تا مانع از بروز سرطان روده بزرگ شود.

* برخی محققان معتقدند، برنج قهوه ای میزان کلسترول را کاهش می دهد.

* میزان فشار خون را کنترل می کند.

* ویتامین E در آن مانع از بروز ناراحتی های قلبی مادرزادی می شود.

* بررسی ها نشان می دهد، زنانی که از غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای استفاده می کنند، در دوران یائسگی کمتر در معرض خطر ناراحتی قلبی قرار می گیرند.

* برای پوست مفید است.

 * سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

* رژیم غذایی حاوی غلات سبوس دار، میوه تازه و سبزی در کاهش وزن موثر است.

* مانع از بروز سردردهای میگرنی می شود.

* ماده غذایی مفیدی برای بیماران دیابت نوع ۲ محسوب می شود.

 

* در افرادی که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای مصرف می کنند خطر سکته ۳۰ درصد کاهش می یابد.

علت گریه کردن،افسردگی شما در بشقاب غذای شماست !!

وی گفت: غذایی که می‌خوریم طی یکسری فعل و انفعالات پیچیده در سلول‌ها به مواد انرژی‌زا تبدیل می‌شود؛ مغز نیز نیازمند سوخت گلوکز است و انرژی خود را از این طریق کسب می‌کند.

مرتضی صفوی اظهار داشت: امروز اثبات شده است که بین بیماری‌های روانی، هیجانات عاطفی و بیماری‌های جسمی رابطه‌ مستقیمی وجود دارد همچنین ثابت شده است که بدغذایی، کم‌غذایی و نیمه‌گرسنگی باعث تغییر شخصیت افراد می‌شود.

وی گفت: غذایی که می‌خوریم طی یکسری فعل و انفعالات پیچیده در سلول‌ها به مواد انرژی‌زا تبدیل می‌شود؛ مغز نیز نیازمند سوخت گلوکز است و انرژی خود را از این طریق کسب می‌کند.

این متخصص تغذیه اضافه کرد: نرسیدن انرژی به مغز موجب از دست رفتن تعادل روانی شخص می‌شود که با واکنش‌های متفاوتی مانند تمایل به گریه کردن، افسردگی، بی‌اشتهایی، اضطراب، ترس و شکستن اشیاء خود را نشان می‌دهد.

صفوی افزود: عدم تعادل غذایی موجب بروز مشکلات روانی می‌شود همچنین هیجانات عصبی را به وجود می‌آورد و به همین دلیل افراد باید متناسب با فعالیت‌های جسمانی خود غذا مصرف کنند.

وی بیان داشت: اگر کار جسمانی بیشتر انجام شود، به همان نسبت نیز بدن نیازمند مواد غذایی بیشتر است؛ مانند اینکه کارگری که کار ساختمانی انجام می‌دهد، غذای او با یک فرد کارمند متفاوت است و باید غذایش انرژی بیشتری داشته باشد.

آل پاچینو از عشق خود به اسکار وایلد می‌گوید + عکس

پاچینو زمانیکه به تماشای این نمایش نشست حتی نمی‌دانست وایلد نمایشنامه‌ای به نام «سالومه» نوشته است. او به دعوت دوست بازیگر....

بازیگر صاحبنام در برنامه «پاچینو و اسکار وایلد» از عشق و علاقه خود به آثار اسکار وایلد نمایشنامه‌نویس ایرلندی صحبت کرد.
به گزارش خبرآنلاین، آل پاچینو گفت دیداری اتفاقی از نمایشی در لندن او را ترغیب کرد داستان اسکار وایلد را روی پرده تصویر کند. نتیجه کار او مستندداستانی تحسین‌شده‌ای به نام «سالومه وایلد» یا «سالومه وحشی» است.
 
پاچینو زمانیکه به تماشای این نمایش نشست حتی نمی‌دانست وایلد نمایشنامه‌ای به نام «سالومه» نوشته است. او به دعوت دوست بازیگر، فیلمنامه‌نویس و کارگردان خود یعنی استیون برکاف به لندن رفته بود.
 
برکاف در نمایش نقش هرود را بازی می‌کرد و پاچینو خیلی سریع تصمیم گرفت داستان این تراژدی اجتناب‌ناپذیر را فیلم کند.
 
پاچینو دراین مورد گفت: «در تمام طول نمایش دلم می‌خواست بدانم نویسنده اثر کیست چون پس از سال‌ها از تماشای یک نمایش احساسی به من دست داده بود که تقریبا آن را فراموش کرده بودم.»
 
او افزود: «حس می‌کردم به شکلی با اثر نزدیک هستم. اما هیچ چیز مشخصی در نمایشنامه نبود. هیچ چیز وایلدی در آن نبود. انگار با نمایشنامه‌نویس جدیدی روبرو می‌شدم.»
 
پاچینو زمانی متوجه می‌شود نویسنده اثر وایلد است که به بروشور اجرا نگاه می‌کند.
 

 

انتقام تلخ
«سالومه» داستان دخترخوانده هرود است که دل به یحیی تعمیدگر می‌بندد، یحیی در زندان هرود به سر می‌برد و جواب رد به عشق سالومه می‌دهد. سالومه نیز برای انتقامجویی سر یحیی را در سینی از جنس نقره طلب می‌کند. او برای رسیدن به مقصود خود هرود را فریب می‌دهد.
 
پاچینو چنان تحت تاثیر این داستان قرار گرفت که مصمم شد روایت خود را به تصویر بکشد. فیلم پاچینو داستان اسکار وایلد و همچنین اجرای سالومه است و خودش در آن نقش هرود را بازی می‌کند.
 
بازیگر «پدرخوانده» درمورد جذابیت نمایشنامه گفت: «چیزی در این اثر هست که آدم را سحر می‌کند و حتی اگر آن را دوست نداشته باشید توجه شما را به خود جلب می‌کند. با خودتان می‌گویید من از این متن خوشم نمی‌آید اما باید آن را تا انتها ببینم.»
 
او به همراه بری نویدی، تهیه‌کننده فیلم به لندن، پاریس، نیویورک و دوبلین سفر کرد تا اسکار وایلد را بهتر بشناسد.
 
نویدی در این مورد گفت: «ذره ذره تن آل پاچینو در فیلم حضور دارد. فیلم سفر آل پاچینو است، وسوسه و شور و علاقه اوست، سفر اوست به لایه‌های زندگی سالومه و البته اسکار وایلد.»
 

 

وسوسه و مرگ
مرلین هولاند، نوه اسکار وایلد درمورد نمایشنامه «سالومه» گفت: «اثری پیشگویانه است چراکه شباهت‌های زندگی سالومه با زندگی اسکار وایلد به راحتی قابل تشخیص است.» اسکار وایلد نیز در زندگی خود به وسوسه‌ای دچار شد که زندگی او را تقریبا نابود کرد.
 
هولاند افزود: «به نظر من این اثر در وسوسه و مرگ خلاصه می‌شود.» نمایش «سالومه» اولین بار سال 1896 روی صحنه رفت، زمانی که وایلد به اتهام بی‌اخلاقی در زندان به سر می‌برد.
 
«سالومه» آل پاچینو ماه سپتامبر در جشنواره فیلم ونیز برای اولین بار به نمایش درآمد و جایزه ویژه فیلمسازی را دریافت کرد.
 
پاچینو در خاتمه گفت: «در پایان وقتی مردم از سالن بیرون می‌آیند و دلشان می‌خواهد درمورد اسکار وایلد بیشتر بدانند و بیشتر اشعار و نمایشنامه‌هایش را بخوانند، آن موقع من بسیار خوشحال هستم، غرق در لذت.»
 

دهمین شعر از دفتر «ماهیچ، مانگاه» :

آسمان پر شد از خال پروانه هاي تماشا.
عكس گنجشك افتاد در آب رفاقت‌.


فصل پرپر شد از روي ديوار در امتداد غريزه‌.
باد مي آمد از سمت زنبيل سبز كرامت‌.

شاخه مو به انگور
مبتلا بود.
كودك آمد
جيب هايش پر از شور چيدن‌.
(اي بهار جسارت !
امتداد تو در سايه كاج هاي تامل
پاك شد.)
كودك از پشت الفاظ
تا علف هاي نرم تمايل دويد،
رفت تا ماهيان هميشه‌.
روي پاشويه حوض
خون كودك پر از فلس تنهايي زندگي شد.
بعد ، خاري
پاي او را خراشيد.
سوزش چشم روي علف ها فنا شد.


(اي مصب سلامت !
شور تن در تو شيرين فرو مي نشيند.)
جيك جيك پريروز گنجشك هاي حياط
روي پيشاني فكر او ريخت .
جوي آبي كه از پاي شمشاد ها تا تخيل روان بود
جهل مطلوب تن را به همراه مي برد.
كودك از سهم شاداب خود دور مي شد.
زير باران تعميدي فصل
حرمت رشد
از سر شاخه هاي هلو روي پيراهنش ريخت‌.
در مسير غم صورتي رنگ اشيا
ريگ هاي فراغت هنوز
برق مي زد.
پشت تبخير تدريجي موهبت ها
شكل پرپرچه ها محو مي شد.

كودك از باطن حزن پرسيد:
تا غروب عروسك چه اندازه راه است؟

هجرت بزرگي از شاخه‌، او را تكان داد.


پشت گل هاي ديگر
صورتش كوچ مي كرد.

( صبحگاهي در آن روزهاي تماشا
كوچ بازيچه ها را
زير شمشادهاي جنوبي شنيدم‌.
بعد، در زير گرما
مشتم از كاهش حجم انگور پر شد.
بعد، بيماري آب در حوض هاي قديمي
فكرهاي مرا تا ملامت كشانيد.
بعد ها، در تب حصبه دستم به ابعاد پنهان گل ها رسيد.
گرته دلپذير تغافل
روي شن هاي محسوس خاوش مي شد.
من
روبرو مي شدم با عروج درخت ،
با شيوع پر يك كلاغ بهاره‌،
با افول وزغ در سجاياي نا روشن آب ،
با صميميت گيج فواره حوض ،


با طلوع تر سطل از پشت ابهام يك چاه‌.)

كودك آمد ميان هياهوي ارقام‌.
(اي بهشت پريشاني پاك پيش از تناسب !
خيس حسرت ، پي رخت آن روزها مي شتابم‌.)
كودك از پله هاي خطا رفت بالا.
ارتعاشي به سطح فراغت دويد.
وزن لبخندادراك كم شد.

 

بیماریهای که روی پوست تاثیر می گذارند

بیماری ها روی پوست تاثیر می گذارد از ظاهر پوست می توان به میزان سلامت فرد پی برد، زیرا علایم هر نوع بیماری ابتدا روی پوست ظاهر می شود....

* چین و چروک عمیق ممکن است نشانه خطر بالای شکستگی استخوان باشد؛ بررسی اخیر روی ۱۱۴ زن یائسه، نشان داده است افرادی که چین و چروک عمیقی روی گردن و صورت دارند به احتمال زیاد با تراکم پایین استخوان در قسمت لگن، ستون فقرات و پاشنه رو به رو هستند. به گفته محققان کلاژن موجود در پوست همانند کلاژن موجود در اسکلت بدن است.

* لکه های قهوه ای خاکستری مخملی ممکن است علامت دیابت باشد.

این گونه تغییر رنگ اغلب در چروک و در قسمت جمع شده کشاله ران، زیر بغل و گردن ظاهر می شود و نشانه دیابت نوع ۲ می باشد. دیابت نوع ۲ میزان هورمون انسولین را بالا می برد.

* پوست کدر و خشک ممکن است نشانه کمبود اسید چرب امگا۳ باشد؛ اسید امگا۳، از عملکرد مغز حمایت می کند، التهاب بدن را پایین می آورد و خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان و آرتریت را کاهش می دهد. امگا۳ باعث تقویت غشای سلول و تنظیم تولید سلول ها می شود. کمبود امگا۳ چرخش طبیعی پاک سازی پوست از سلول های مرده را کند می کند و در نتیجه پوست خشک و پوسته پوسته می شود. منبع عالی اسید چرب امگا۳، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه کتان، گردو و دانه سویاست.

* خارش شدید نشانگر لنفوم هوچکین (نوعی سرطان خون) است؛ خارش شدید و مداوم ایجاد شده بر اثر گردش غیرعادی سلول ها در خون ممکن است علامت سرطان خون باشد. این نوع خارش مانند این است که چیزی زیر پوست وجود دارد.

* تغییر رنگ یا ورم قسمت تحتانی پا ممکن است نشانه اختلال در عملکرد سیاهرگ ها باشد؛ وقتی خون در قسمت تحتانی پا جمع می شود باعث قرمزی و ورم پا می شود.

افرادی که رو به پیری هستند از این ویتامین بخورند!

زمین خوردن افراد مسن ممکن است تبدیل به یک فاجعه شود، خصوصاً اینکه احتمال بستری شدن در بیمارستان یا از دست دادن استقلال فردی بر اثر شکستگی را با خود به دنبال دارد....

ویتامین D، ویتامینی برای جلوگیری از زمین خوردن افراد مسن

 آیا امکان پیشگیری از زمین خوردگی با استفاده از مکمل های ویتامین D به آسانی ممکن است؟

افراد مسن: از زمین خوردن تا وابستگی
هر سال، یک سوم افراد 65 سال و بالاتر دچار زمین خوردگی می‌شوند. در حالی که این زمین خوردگی ها اغلب منتهی به استفاده از خدمات اورژانس، و حتی شکستگی و به خطر افتادن استقلال فردی می‌گردد.
همراه با پیر شدن جمعیت، پیشگیری از زمین خوردن در الویت قرار دارد. همۀ امیدها حول ویتامین D می‌گردد. در واقع، یک مکمل با دُز ِ بالا 19% تا 23% خطر زمین خوردن را کاهش می‌دهد!

ویتامین D نیروی عضلانی و تعادل را بهبود می‌بخشد
ویتامین D چه طور می‌تواند از زمین خوردن پیشگیری کند؟ این ویتامین تأثیر مستقیمی بر تودۀ ماهیچه ای دارد. در واقع، ماهیچه ها گیرنده های خاصی برای دریافت ویتامین D دارند. همچنین ویتامین D می‌تواند ماهیچه ها را تقویت کند، تعادل را بهبود بخشد و از زمین خوردن پیشگیری کند.

شاهد این ادعا این است که برخی محققان ثابت کرده اند افرادی که کمبود ویتامین D دارند، دچار ضعف ماهیچه ای می‌گردند. بالعکس، اگر آنها از یک مکمل ویتامین D، بهره ببرند، کارکرد عضلانی و تعادل شان بهتر خواهد شد. این تأثیر بستگی به دُز ویتامین D، دارد یعنی هر چه دُز ویتامین D در مکمل بیشتر باشد، بهبودی قابل توجه تر است. فواید مصرف این دارو خود را به شکل کاهش زمین خوردگی نشان می‌دهند.  
باید بدانیم که دُز مناسب برای تأثیر گذاشتن چه قدر است. در همین تحقیقی که از آن یاد شد، گفته شده است، دُزهای بالا ضروری اند: چیزی بین 700 تا 1000 UI در روز.
با مصرف این دز و بنابر نوع ویتامین D مورد استفاده (کُلئوکالسیفرول، اگروکالسیفرول، 1 آلفا D، و غیره)، می‌توان به کاهش 19 تا 23 درصدی احتمال زمین خوردن افراد مسن، دست یافت. 
در نتیجه، در هر سنی، در صورت کمبود قرار گرفتن در معرض نور خورشید (برای افراد مسن در دورۀ زمستان...)، مکمل ویتامین D، بسیار مفید خواهد بود. در نهایت دربارۀ دُز کافی و متناسب با میزان خطر برای شخص خودتان، با پزشک معالج تان صحبت کنید. به یاد داشته باشید که منابع غذایی بسیار قابل توجه اند، اما اثرگذاری آنها در این مورد کافی نیست.

تناسبم زشت شده است، خیلی می‌خورم!

چه طور اشتهایم را کم کنم تا لاغر شوم؟

 

هیچ چیز غیر عادی وجود ندارد. زمانی چاق می‌شویم که میزان کالری دریافتی مان بیشتر از میزان کالری است که مصرف می‌کنیم. چه کار کنیم که اشتهایمان کم شود و در نتیجه لاغر شویم بدون اینکه در دام بی اشتهایی های خطرناک بیافتیم؟

"زشت شده ام، خیلی می‌خورم"
آلن سوشن، خوانندۀ فرانسوی در سال 1979 ترانه ای با این مضمون خوانده: "با خوردن شیرینی ها و خوارکی های لذیذ، چاق و تپل می‌شیم، مبتلا به بی حرکتی مفاصل می‌شیم، زشت می‌شیم چون زیادی می‌خوریم" البته در آن سال ها که این خواننده، این ترانه را خواند، چاقی به حدی که امروزه وجود دارد، همه گیر نشده بود.
سی سال بعد از خواندن این ترانه، «تغذیۀ ناسالم» در بیشتر نقاط دنیا مشاهده می‌شود و چاقی تبدیل به اپیدمی شده است و ما خوراکی های چرب و شیرین  بیشتری می‌خوریم.

تا حالا فکر کرده اید که چرا ما این قدر تمایل به خوردن خوراکی های چرب داریم؟ علتش این است که چربی ها خوشاینداند، آنها نرم اند و احساس خوبی به وجود می‌آورند، در واقع خوراکی های چرب، خوراکی های لذت بخشی هستند: حتماً تأیید می‌کنید که چیپس یا سیب زمینی سرخ کرده خوشمزه تر از سیب زمینی پخته هستند !

حالا اگر این خوراکی چرب، شیرین هم باشد، لذتش ده برابر می‌شود. همه چیز برمی‌گردد به تأثیرات شیمایی این مواد بر مغز ما؛ پس از خوردن این خوراکی ها، مغز مولکول های ویژه ای ترشح می‌کند به نام آندورفین، این مولکول ها باعث ایجاد احساس لذت و خوشی می‌شوند. در واقع به همین خاطر است که ما خودمان را پرتاب می‌کنیم روی خوراکی های چرب و شیرین !

آیا باید تمام خوراکی هایی را که حاوی قند یا چربی هستند، حذف کنیم؟ مسلماً نه ! نباید خودمان را از لذات محروم کنیم اما باید راه حلی پیدا کنیم که کمتر از این خوراکی ها بخوریم و هرگز بیشتر از اشتهایمان نخوریم. 

به اشتهای تان گوش دهید

در مغز ما، مرکزی برای کنترل اشتها تعبیه شده است. با هر لقمه غذایی که می‌خوریم، اطلاعات خوراکی به این مرکز ارسال می‌شود و میزان چربی، قند، پروتئین و کالری موجود در آن مشخص می‌شود. این مرکز این اطلاعات را به مروز از شکم، بعد از پر شدنش دریافت می‌کند. 

این مرکز کنترل هوشمند، آرام می‌ماند تا زمانی که میزان مواد غذایی خورده شده، کفایت کند و شکم دیگر خالی نباشد. سپس به تدریج، پیغام هایی برای کند کردن و توقف روند غذا خوردن ارسال می‌کند که این پیام ها به شکل کاهش اشتها بروز پیدا می‌کنند. درنتیجه به مرور، فرد تمایل کمتری به خوردن دارد.

یک مثال برای کارکرد این مرکز: آیا خیلی خوراک  گوشت گوساله دوست دارید و همیشه یک بشقاب بزرگ از این غذا می‌خورید؟ اگر سهمیۀ کالری روزانه تان را قبل از تمام شدن این غذا دریافت کردید، آنچه که بعد از آن بخورید، برای سلامتی تان خوب نیست و دیگر تمایلی به تمام کردن غذایتان نخواهید داشت. اگر به خودتان فشار بیاورید و بیش از آنچه که مورد نیاز بدن تان است بخورید و کالری بیشتر از نیازتان جذب کنید، این میزان اضافه به شکل چربی در باسن و ران هایتان ذخیره خواهد شد.

تکه ای نان قبل از شروع کردن غذا
اگر قبل از نشستن سر میز غذا یا به محض اینکه سر میز نشستید، زمانی را برای خوردن تکه ای نان در آرامش اختصاص دهید و آن تکه نان را خوب بجوید، با هر لقمه ای که می‌خورید، مرکز کنترل مغزتان اطلاعات "کربوهیدرات ها" را دریافت می‌کند. و روند ضبط داده ها را به کار می‌اندازد. به این ترتیب میزان کربوهیدارت تان بالا رفته و اشتهای تان کم می‌شود. به این ترتیب شما کم تر گرسنه خواهید بود و در نتیجه کمتر خواهید خورد.

آب گوجه فرنگی مهار کنندۀ اشتها
آب غلیظ گوجه فرنگی، به راحتی می‌تواند معده خالی تان را پر کند و در نتیجه  به میزان قابل توجهی اشتهای تان را کاهش دهد.

یخچال تان را پر کنید از جعبه های کوچک یا پاکت های آب گوجه فرنگی و قبل از اینکه سر میز غذا بروید، یک لیوان آب گوجه فرنگی بنوشید، البته می‌توانید این کار را زمانی که در حال آماده کردن غذا هستید، هم انجام دهید زیرا ممکن است موقع غذا درست کردن، گرسنگی آزارتان بدهد و شما را به سمت خوردن مقداری سوسیس یا یک تکه نان بکشد.

وقتی که دوستان تان را دعوت می‌کنید هم می‌توانید از آب گوجه فرنگی به عنوان یک گزینۀ مناسب روی میز غذا استفاده کنید تا آنها هم از فواید آب گوجه فرنگی، خصوصاً به عنوان یک مهارکنندۀ اشتها بهره ببرند. اگر هم به جایی برای مهمانی دعوت شدید، قبل از ترک کردن خانه، یک لیوان آب گوجه فرنگی بنوشید.

به لطف این خاصیت مهارکنندگی اشتها که کاملاً هم طبیعی است، علاوه بر اینکه غذای کمتری می‌خورید، آنتی اکسیدان بیشتری هم جذب می‌کنید ! گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است و آنتی اکسیدان ها برای سرخرگ ها و پوست تان مفیدند.

هنگام غذا خوردن، آب بنوشید
حتماً آب بنوشید. هرچه موقع غذا خوردن بیشتر آب بنوشید، بیشتر شکم تان را پر خواهید کرد. همان طور که احساس چاق بودن، اشتها را کم می‌کند، نوشیدن آب به مراتب سریع تر احساس سیری به وجود می‌آورد. آب مهارکننده ای قوی برای اشتهاست.

سبزیجات به عنوان پیش غذا
سبزیجات گلوسید کمی دارند، فاقد چربی هستند، میزان فیبرشان بد نیست و کالری بسیار کمی دارند. اشتها را نیز به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهند.

اگر شام تان را با یک سوپ سبزیجات شروع کنید، مطمئناً خیلی سریع سیر خواهید شد زیرا بخش بزرگی از معده تان را با سوپ سبزیجات پر کرده اید. 

برای ناهار، بهترین کار استفاده از سالاد سبزیجات است: همراه مقدار کمی روغن ولی در صورت استفاده از روغن بیشتر یا سس، چربی زیادی ذخیره خواهید کرد.

وقتی که فصل کاهو فرنگی رسید، این خوراکی ارزشمند را از دست ندهید. این گیاه ملایم سرشار از انواع ویتامین ها، املاح معدنی و امگا 3 است. یک روز امتحانی، ناهارتان را با سالاد کاهو فرنگی شروع کنید. متوجه خواهید شد که جلوی بخش زیادی از اشتهای تان گرفته شده است.

مهارکننده های اشتهای تان را متنوع کنید: با استفاده از هویج رنده شده، ماست و خیار، ترکیب گوجه فرنگی و ریحان، تره فرنگی، مخلوط سبزیجات خام و گریپ فرت این تنوع را ایجاد کنید. تمام این خوراکی ها که سریع هم آماده می‌شودند، سرشار از ویتامین، املاح معدنی و فیبر هستند.

در این بین فقط سراغ سالادها و غذاهایی که از سبزیجات تهیه شده اند ولی حاوی مقدار زیادی سس هستند، نروید. مطمئناً این سالادها اشتهای شما را کم می‌کنند ولی انقدر چرب اند که شما هیچ سودی از خوردن شان نمی‌برید !

سیب یا تخم مرغ آب پز
آیا اهل ناخنک زدن هستید؟ به جای اینکه در دام خطرناک خوردن تکه ای شکلات یا بیسکویت های خیلی چرب بیافتید، گرسنگی تان را با یک سیب یا یک تخم مرغ آب پز برطرف کنید.

اولین فایدۀ این دو خوارکی مملو بودن شان از فیبر و املاح معدنی و دومین مزیتشان پروتئین قابل توجه شان است. ضمناً هر دو کم کالری هم هستند.

هر دوی آنها فضای قابل توجهی در معده تان اشغال می‌کنند و مدت زمان مناسبی گرسنگی تان را آرام می‌کنند، این زمان، مدت زمانی است که برای هضم آنها صرف می‌شود. اغلب پیدا کردن یک مهار کنندۀ اشتها در صبح یا بعد از ظهر چندان آسان نیست. ولی سیب و تخم مرغ آب پز را به راحتی می‌توانید آماده کنید.

اگر از جمله افرادی هستید که صبحانه تان را حذف می‌کنید و دچار ناخنک زدن و هرزه خوری ناشایست صبحگاهی می‌شوید، همیشه یک تخم مرغ پخته در کیف تان داشته باشید و با خودتان ببرید.

ضمناً بعید است که کسی مانع از این بشود که شما قبل از شروع ناهارتان در دفتر کار، یک عدد سیب نوش جان کنید !

و اما دسرهای شیرین ...
با کاهش اشتها در ابتدای غذا، مرکز کنترل مغذی تان به شما خواهد گفت که هنوز واقعاً سیر نشده اید و بازهم کمی جا برای خوردن دسر دارید.

تمایل تان هم بیشتر به سمت شیرینی هاست. شما تا اینجا غذای تان را به برکت کربوهیدرات ها بدون افزایش وزن پشت سر گذاشته اید. و شانس بزرگ دیگری هم داشته اید، شما سهمیۀ کربوهیدرات تان را به شکل رضایت بخشی دریافت کرده اید، و دیگر هیچ نیازی به هرزه خوری های بعد از ظهر یا شبانه حین تماشای تلویزیون ندارید !

ضمناً، استفاده از مهارکننده های اشتها باعث شده که بتوانید بیشتر از نیازتان برای تأمین انرژی غذا نخورید و لاغر شوید. خصوصاً، اگر هر روز به طور مرتب پیاده روی می‌کنید، می‌توانید بیشتر لاغر شوید. 

تغییرات مو با افزایش سن

تعداد فوليكول های موی سر در زمان بلوغ به صورت طبیعی 200- 100 عدد در هر سانتيمتر مربع (يعنی حدود يکصد هزار تار مو در پوست سر) می باشد....

 

تغییرات مو با افزایش سن (پیر شدن)

با پير شدن و افزايش سن ضمن آنکه ريزش مو بصورت نرمال وجود دارد، به تدريج روند رشد موها کندتر شده و وضعيتی پيش می آيد که هر کدام از موهای از دست رفته با يک تار موی جديد جايگزين نمی شود و به اين ترتيب افراد مسن بتدريج دچارکم پشتی موی سر (هم از نظر تعداد مو و هم ضخامت هر تار مو) می شوند. اين وضعيت طبيعی تلقی شده و بيماری نيست و لذا کاری برای آن نمی توان انجام داد.

قبل از کاشت مو

پس از کاشت مو

تغییر رنگ موها به صورت کاهش تدریجی رنگ و در نهایت سفید شدن مو یکی از بارزترین علایم و نشانه های پیر شدن می باشد.
با افزایش سن موهای بدن کمتر شده ولی گاهی موهای باقیمانده کلفت تر و خشن تر می شوند. موهای گوش، بینی و ابروهای آقایان با افزایش سن درازتر و خشن تر می گردند.

اهالی «یه حبه قند» به پارک ملت می‌روند

فیلم سینمایی «یه حبه قند» به کارگردانی سیدرضا میرکریمی با فیلمنامه محمدرضا گوهری براساس طرحی از رضا میرکریمی و شادمهر راستین ساخته شده و در داستان آن آمده....

رضا میرکریمی کارگردان فیلم «یه حبه قند» به همراه برخی ازبازیگران فیلم به برنامه تلویزیونی پارک ملت می‌رود.
 رضا میرکریمی و بازیگران «یه حبه قند» به پارک ملت می‌روند

به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی فیلم «یه حبه قند»، میرکریمی و بازیگران فیلم «یه حبه قند»  چهارشنبه شب در برنامه پارک ملت حضورخواهند یافت.
«یه حبه قند» که از 20مهرماه اکران خودرا درسینما ها آغاز کرده ،تاکنون بااستقبال خوب مردم و منتقدان مواجه شده است.
فیلم سینمایی «یه حبه قند» به کارگردانی سیدرضا میرکریمی با فیلمنامه محمدرضا گوهری براساس طرحی از رضا میرکریمی و شادمهر راستین ساخته شده و در داستان آن آمده است:«سکوت خانه باغی قدیمی و سرسبز با ورود مهمانانی در هم می شکند. چهار دختر این خانه به همراه همسر و فرزندانشان برای عروسی خواهر کوچکترشان “پسندیده” به یاری مادر شتافته اند. این اقامت برای خواهران و باجناق ها شاید دردسر باشد ولی برای بچه ها تحقق یک آرزوی بزرگ است. تا اینکه…»
بازیگرانی که در فیلم «یه حبه قند» نقش آفرینی می‌کنند به ترتیب الفبایی نام کوچک عبارتند از:آنژلا ملایری، ابوالفضل دهقان، اصغر همت، اما هاشمی، امیرحسین آرمان، پارسا مشیری ، پریوش نظریه، پونه عبدالکریم زاده، رضا کیانیان، روح الله مفیدی، ریما رامین فر، سعید پورصمیمی، سهیلا رضوی، شمسی فضل الهی، شیدا خلیق، علی رضا رشیدی، علی رضا کشاورز، فرهاد اصلانی، ناهید مسلمی، محمدرضا زادسرور، نگار جواهریان، نگار عابدی، نیوشا گودرزی، هدایت هاشمی.
«یه حبه قند» به تهیه کنندگی رضا میرکریمی ساخته شده و محصول حوزه هنری است.
عوامل تولید این فیلم عبارتند از مدیر فیلمبرداری: حمید خضوعی ابیانه، مدیر طراحی: محسن شاه ابراهیمی، طراح چهره پردازی: عبدالله اسکندری، صدابردار: بهمن اردلان، برنامه ریز و دستیار اول کارگردان: محسن قرایی،تدوین:حسن حسن دوست، موسیقی: محمدرضا علیقلی،مشاور انتخاب بازیگر: افشین هاشمی، عکاس: علی نیک رفتار، تهیه کننده: رضا میرکریمی، محصول حوزه هنری.

داستان کوتاه بوی مادر

روز اول سال تحصیلى، خانم تامپسون معلّم کلاس پنجم دبستان وارد کلاس شد و پس از صحبت هاى اولیه، مطابق معمول به دانش آموزان گفت که همه آن ها را به یک اندازه دوست دارد و فرقى بین آنها قائل نیست. البته او دروغ می گفت و چنین چیزى امکان نداشت. مخصوصاً این که پسر کوچکى در ردیف جلوى کلاس روى صندلى لم داده بود به نام تدى استودارد….

 که خانم تامپسون چندان دل خوشى از او نداشت. تدى سال قبل نیز دانش آموز همین کلاس بود. همیشه لباس هاى کثیف به تن داشت، با بچه هاى دیگر نمی جوشید و به درسش هم نمی رسید. او واقعاً دانش آموز نامرتبى بود و خانم تامپسون از دست او بسیار ناراضى بود و سرانجام هم به او نمره قبولى نداد و او را رفوزه کرد.
امسال که دوباره تدى در کلاس پنجم حضور می یافت، خانم تامپسون تصمیم گرفت به پرونده تحصیلى سال هاى قبل او نگاهى بیاندازد تا شاید به علّت درس نخواندن او پی ببرد و بتواند کمکش کند.

معلّم کلاس اول تدى در پرونده اش نوشته بود: تدى دانش آموز باهوش، شاد و با استعدادى است. تکالیفش را خیلى خوب انجام می دهد و رفتار خوبى دارد. “رضایت کامل”.

معلّم کلاس دوم او در پرونده اش نوشته بود: تدى دانش آموز فوق العاده اى است. همکلاسیهایش دوستش دارند ولى او به خاطر بیمارى درمان ناپذیر مادرش که در خانه بسترى است دچار مشکل روحى است.

معلّم کلاس سوم او در پرونده اش نوشته بود: مرگ مادر براى تدى بسیار گران تمام شده است. او تمام تلاشش را براى درس خواندن می کند ولى پدرش به درس و مشق او علاقه اى ندارد. اگر شرایط محیطى او در خانه تغییر نکند او به زودى با مشکل روبرو خواهد شد.

معلّم کلاس چهارم تدى در پرونده اش نوشته بود: تدى درس خواندن را رها کرده و علاقه اى به مدرسه نشان نمی دهد. دوستان زیادى ندارد و گاهى در کلاس خوابش می برد.

خانم تامپسون با مطالعه پرونده هاى تدى به مشکل او پى برد و از این که دیر به فکر افتاده بود خود را نکوهش کرد. تصادفاً فرداى آن روز، روز معلّم بود و همه دانش آموزان هدایایى براى او آوردند. هدایاى بچه ها همه در کاغذ کادوهاى زیبا و نوارهاى رنگارنگ پیچیده شده بود، بجز هدیه تدى که داخل یک کاغذ معمولى و به شکل نامناسبى بسته بندى شده بود. خانم تامپسون هدیه ها را سرکلاس باز کرد. وقتى بسته تدى را باز کرد یک دستبند کهنه که چند نگینش افتاده بود و یک شیشه عطر که سه چهارمش مصرف شده بود در داخل آن بود. این امر باعث خنده بچه هاى کلاس شد امّا خانم تامپسون فوراً خنده بچه ها را قطع کرد و شروع به تعریف از زیبایى دستبند کرد. سپس آن را همانجا به دست کرد و مقدارى از آن عطر را نیز به خود زد. تدى آن روز بعد از تمام شدن ساعت مدرسه مدتى بیرون مدرسه صبر کرد تا خانم تامپسون از مدرسه خارج شد. سپس نزد او رفت و به او گفت: خانم تامپسون، شما امروز بوى مادرم را می دادید.

خانم تامپسون، بعد از خداحافظى از تدى، داخل ماشینش رفت و براى دقایقى طولانى گریه کرد. از آن روز به بعد، او آدم دیگرى شد و در کنار تدریس خواندن، نوشتن، ریاضیات و علوم، به آموزش “زندگی” و “عشق به همنوع” به بچه ها پرداخت و البته توجه ویژه اى نیز به تدى می کرد.

پس از مدتى، ذهن تدى دوباره زنده شد. هر چه خانم تامپسون او را بیشتر تشویق می کرد او هم سریعتر پاسخ می داد. به سرعت او یکى از با هوش ترین بچه هاى کلاس شد و خانم تامپسون با وجودى که به دروغ گفته بود که همه را به یک اندازه دوست دارد، امّا حالا تدى محبوبترین دانش آموزش شده بود.

یکسال بعد، خانم تامپسون یادداشتى از تدى دریافت کرد که در آن نوشته بود شما بهترین معلّمى هستید که من در عمرم داشته ام.

شش سال بعد، یادداشت دیگرى از تدى به خانم تامپسون رسید. او نوشته بود که دبیرستان را تمام کرده و شاگرد سوم شده است. و باز هم افزوده بود که شما همچنان بهترین معلمى هستید که در تمام عمرم داشته ام.

چهار سال بعد از آن، خانم تامپسون نامه دیگرى دریافت کرد که در آن تدى نوشته بود با وجودى که روزگار سختى داشته است امّا دانشکده را رها نکرده و به زودى از دانشگاه با رتبه عالى فارغ التحصیل می شود. باز هم تأکید کرده بود که خانم تامپسون بهترین معلم دوران زندگیش بوده است.

چهار سال دیگر هم گذشت و باز نامه اى دیگر رسید. این بار تدى توضیح داده بود که پس از دریافت لیسانس تصمیم گرفته به تحصیل ادامه دهد و این کار را کرده است. باز هم خانم تامپسون را محبوبترین و بهترین معلم دوران عمرش خطاب کرده بود. امّا این بار، نام تدى در پایان نامه کمى طولانی تر شده بود: دکتر تئودور استودارد.

ماجرا هنوز تمام نشده است. بهار آن سال نامه دیگرى رسید. تدى در این نامه گفته بود که با دخترى آشنا شده و می خواهند با هم ازدواج کنند. او توضیح داده بود که پدرش چند سال پیش فوت شده و از خانم تامپسون خواهش کرده بود اگر موافقت کند در مراسم عروسى در کلیسا، در محلى که معمولاً براى نشستن مادر داماد در نظر گرفته می شود بنشیند. خانم تامپسون بدون معطلى پذیرفت و حدس بزنید چکار کرد؟ او دستبند مادر تدى را با همان جاهاى خالى نگین ها به دست کرد و علاوه بر آن، یک شیشه از همان عطرى که تدى برایش آورده بود خرید و روز عروسى به خودش زد.

تدى وقتى در کلیسا خانم تامپسون را دید او را به گرمى هر چه تمامتر در آغوش فشرد و در گوشش گفت: خانم تامپسون از این که به من اعتماد کردید از شما متشکرم. به خاطر این که باعث شدید من احساس کنم که آدم مهمى هستم از شما متشکرم. و از همه بالاتر به خاطر این که به من نشان دادید که می توانم تغییر کنم از شما متشکرم.

خانم تامپسون که اشک در چشم داشت در گوش او پاسخ داد: تدى، تو اشتباه می کنى. این تو بودى که به من آموختى که می توانم تغییر کنم. من قبل از آن روزى که تو بیرون مدرسه با من صحبت کردى، بلد نبودم چگونه تدریس کنم.

بد نیست بدانید که تدى استودارد هم اکنون در دانشگاه آیوا یک استاد برجسته پزشکى است و بخش سرطان دانشکده پزشکى این دانشگاه نیز به نام او نامگذارى شده است !

همین امروز گرمابخش قلب یک نفر شوید… وجود فرشته ها را باور داشته باشید

و مطمئن باشید که محبت شما به خودتان باز خواهد گشت

9 موضوع جالب درمورد مردان!

گرچه تنهایی می‌تواند برای سلامت و مغز هر کسی زیانبار باشد، اما ...

 

مغز مرد در طول زندگی‌اش تغییر وتحول پیدا می‌کند. این‌ها یافته‌های تازه در این زمینه است.

مردان احساساتی‌ترند
گرچه تصور عمومی این است که زنان احساسی‌ترند، اما پژوهش‌ها نشان داده است که نوزادان پسر نسبت نوزادان دختر واکنش‌های عاطفی بیشتری از خود نشان می‌دهند. یک بررسی در سال 2008 نشان داد که مردان در بزرگسالی نیز اندکی واکنش‌های عاطفی را با شدت بیشتری بروز می‌دهند- البته تنها پیش از آنکه از عواطف‌شان در موردی آگاه شوند.

مردان در برابر تنهایی حساس‌ترند
گرچه تنهایی می‌تواند برای سلامت و مغز هر کسی زیانبار باشد، اما مردان سالمند به خصوص نسبت به آن آسیب‌پذیرترند. مردان نسبت به زنان کمتر برای برقرار ارتباط تلاش می‌کنند،‌ در نتیجه تنهایی‌شان تشدید می‌شود و این تنهایی اثر آسیب‌رسانش را بر مدارهای اجتماعی مغزشان باقی می‌گذارد.

مردان بر حل مسائل متمرکزند
با اینکه بسیاری از بررسی‌ها نشان می‌دهند که زنان نسبت به مردان احساس همدلی بیشتری از خود بروز می‌دهند. اما ممکن است قضیه به این سادگی نباشد؛ ممکن است سیستم همدلی مغز مردان هنگامی که شخصی تحت استرس قرار دارد یا مشکلی را ابراز می‌کند، به سرعت بروز نکند، اما بخشی از مغز که مسئول "حل مسائل" است،‌به سرعت غلبه می‌کند و باعث کمک رساندن مردان به دیگران می‌شود.

مردان از قلمروشان دفاع می‌کنند
بخش از غریزه مردانه دفاع از قلمرو‌اش است. گرچه در مورد انسان‌ها باید پژوهش‌های بیشتری انجام شود، اما در پستانداران مذکر، بخشی از مغز که مسئول "دفاع از قلمرو" است، بزرگتر از بخش مشابه در پستانداران مونث است. با اینکه زنان نیز دارای حس مالکیت هستند، اما مردان با احتمال بیشتری ممکن است هنگامی که زندگی عشقی یا قلمرو‌شان در معرض تهدید قرار می‌گیرد، دست به پرخاشگری می‌زنند.

مردان از سلسله مراتب فرماندهی استقبال می‌کنند
مردان هنگامی سلسله مراتب قدرت حالت ناپایداری دارد، احساس اضطراب می‌کنند. اما وجود سلسله مراتب فرماندهی مستقر مانند نیروهای نظامی یا محیط‌های کاری، تستوسترون آنها را کاهش می‌دهد و پرخاشگری‌شان را مهار می‌کند.

مغز مردان واقعا در طول زمان بالغ می‌شود
اشتغال خاطر با سلسله مراتب قدرت که از سنین بسیار پایین حدود 6 سالگی آغاز می‌شود، برانگیزاننده رقابت میان مردان است و اینکه همیشه به هم در این باره متلک بگویند؛ البته اینکه پرخاشگری به شکل کلامی بروز پیدا کند بسیار بهتر از این است واقعا نمود عملی بیرونی پیدا کند. بررسی‌های روانشناختی نشان داده‌اند که با افزایش سن مردان، علاقه آنها به برتری طلبی کاهش می‌یابد، و در عوض توجه بیشتری به رابطه‌های‌شان و بهبود بخشیدن به اجتماع‌ پیدا می‌کنند.

مغز مردان برای پدر شدن آمادگی پیدا می‌کند
مغز مردان چندین ماه پیش از این که پدر بشوند، برای همکاری با همسرشان آمادگی پیدا می‌کند. یک بررسی در سال 2000 نشان داد که پدران آینده تغییراتی هورمونی را از سر می‌گذرانند، هورمون پرولاکتین‌شان بالا می‌رود و هورمون تستوسترون‌شان کاهش پیدا می‌کند، و به این ترتیب احتمالا رفتار پدرانه در آنها تقویت می‌شود.

شکل بازی مردها با بچه‌ها‌یشان فرق می‌کند
شیوه بازی پدرها با بچه‌ها خاص خودشان است، شیوه آنها در انجام بازی‌های مبارزه‌جویانه، دارای خودانگیختگی بیشتر و برانگیزاننده بچه - ممکن است به یادگیری بهتر کودکان کمک کند، به آنها اعتماد به نفس بیشتری دهد و آنها را برای دنیای واقعی هم آماده کنند.

مردان می‌خواهند خانواده‌دار و بچه‌دار شوندزنان می‌خواهند استقرار پیدا کنند، و مردان می‌خواهند خانواده‌دار و بچه‌دار شوند. یک بررسی در سال 2007 نشان می‌دهد که خطاهای مردان با احتمال بیشتری پیش از 30 سالگی رخ می‌دهد. پس از این سن، مردان به طور عمده بر تامین خانواده‌شان متمرکز می‌شوند.؟

خورشت سیب سرخ

سيب‌هاي پوست گرفته را داخل قابلمه‌اي قرار داده و با شكر مورد دلخواه و آب بپزيد. توجه داشته باشيد كه سيب‌ها نبايد شكل خود را از دست بدهند...

 

مواد اولیه

• گوشت ماهيچه يا مغز ران                           500 گرم
• سيب سفيد يا قرمز متوسط                         هفت عدد
• پياز سرخ شده                                          سه تا چهار قاشق سوپخوری
• روغن                                                       100 گرم
• آبليمو                                                      نصف استكان
• زعفران ساييده شده و نمک و فلفل و شکر      به ميزان لازم
• رب گوجه‌فرنگي                                         نصف قاشق سوپخوری
•  

دستور پخت

1. گوشت را تكه تكه كرده، شسته و با پياز سرخ شده كمی تفت دهيد.
2. دو تا سه ليوان آب داخل آن ريخته بگذاريد گوشت با حرارت ملايم آهسته بجوشد و بپزد.
3. سيب‌های پوست گرفته را داخل قابلمه‌ای قرار داده و با شكر مورد دلخواه و آب بپزيد. توجه داشته باشيد كه سيب‌ها نبايد شكل خود را از دست بدهند.
4. سپس كمي شكر، آبليمو، نمك و زعفران به گوشت اضافه كرده تا دوباره بجوشد فقط تا ميزانی كه بپزد و له نشود.
5. خورش را در ظرف كشيده و سيب‌ها را كنار آن قرار دهيد.

عاقبت پسر بچه ای که در بشقاب طلا غذا میخورد و حالا رئیس جمهور است! + تصاویر

سلطان برونئی حسن البلكیا است. وی رئیس جمهور كشور ثروتمندی است و علاقه زیادی به استفاده از طلا و جواهر در همه چیز دارد. او در كودكی غذای خود را در ظرف های طلا و با قاشق های طلا میل می كرده. درهمه لباس های او به میزان زیادی طلا و جواهر به كار رفته است.

 

این کاخ اشرافی دارای 650 سوئیت مجزا و در عین حال 257 سرویس بهداشتی و حمام مستقل دارد. این قصر خانگی یكی از بزرگترین و لوكس ترین مكانهای موجود بر روی كره زمین است. دارای 1788 اتاق می باشد و با مبلمانهایی از طلا و جواهر آراسته شده است.

 

یك بازدید كننده برای آنكه هر اتاق این كاخ را به مدت 30 ثانیه نگاه كند، برای دیدن كل اتاقها باید زمانی بیش از 24 ساعت وقت صرف كند.

 

اما اجازه دهید در مورد هواپیمای شخصی او صحبت كنیم. لوكس ترین و اشرافی ترین هواپیمای دكوراسیون شده در دنیا! بوئینگ سلطان به بهای 747 میلیون دلار خریداری شده. داخل آن طراحی مجدد شده است و دیزاینرها دكوراسیون یك خانه با تمام امكانات را در آن پیاده كرده اند . كل هزینه صرف شده چیزی در حدود 102میلیون دلار برآورد شده است.

دلایل بروز خستگی طی مدت بارداری چیست؟

اگر طی مدت بارداری احساس خستگی می‌کنید، باید علت این خستگی را دریابید و ...

 

زمان بگذارید و خوب فکر کنید زیرا دلایل متعددی باعث بروز خستگی طی دوران بارداری می‌شوند، ضمناً ممکن است چند علت با هم ترکیب گردند. اما گذشته از این دلایل معمول و همیشگی، خستگی ممکن است در طی ماه های حاملگی خود را به شکل یک بیماری نیز نشان دهد. به همین دلیل است که باید با پزشک معالج تان در این باره صحبت کنید.

 

خستگی در ابتدای بارداری طبیعی است، هورمونی است!
در ابتدای دوران بارداری، داشتن احساس خستگی و تمایل به خوابیدن، گاهی اوقات بدون توجه به این که چه ساعتی از روز است، طبیعی است. این وضعیت به خاطر پروژسترون، هورمون ِ ضروری برای حفظ حاملگی، است و تأثیر تسکین دهندگی دارد. خبر خوش این است که این وضعیت در سه ماهۀ دوم خیلی کمتر می‌شود.
مشکلات خواب در بین زنان باردار بسیار رایج است
دردهای جزئی در بارداری، دردهای پشت و کمر، حرکات نوزاد، وضعیت های دشوار، مسائل ریز و درشت، الزامات شغلی، همه و همه عواملی هستند که می‌توانند عاملی برای ایجاد مشکل در خواب شما باشند. مقدمات خواب را به دقت فراهم کنید، زودتر به بستر بروید، شرایط آسایش تان را بهبود ببخشید و در بهره بردن از تعطیلات آخر هفته شک نکنید.
فعالیت های شغلی
برخی شرایط کاری باعث خستگی جسمی و روحی می‌شوند. پرسنل خدمات، کارمندان بخش فروش و کارگران بیشتر دچار خستگی می‌شوند، اما فقط اینها نیست، تمام پست هایی که استرس زا هستند هم خستگی زیادی ایجاد می‌کنند! برخی مشاغل نیز بیشتر فرد را دچار خستگی و کسالت می‌کنند مانند کار با ماشین یا کارهای تکراری و غیره. باید به این عامل ایجاد خستگی طی بارداری (کار)، حمل و نقل های طولانی و دشوار را نیز اضافه کرد که هم خستگی تولید می‌کنند و هم استرس...
بنابراین فکر کردن دربارۀ تنظیم شرایط شغلی، ساعات کار و وسایل جابه‌جایی از ابتدای دوران بارداری، بسیار مهم است. 

 

اضطراب های در سه ماهۀ سوم بارداری
بیشتر زنان باردار به خصوص در سه ماهۀ سوم حاملگی، دچار اضطراب و کابوس می‌شوند، آنها مدام در این افکار هستند: زایمان چه طور پیش خواهد رفت؟ آیا نوزاد زیبا خواهد شد؟ آیا او را دوست خواهم داشت؟ آیا من می‌توانم یک مادر خوب باشم؟...
بهترین راه برای خنثی کردن این نگرانی ها، حرف زدن با دیگران است. برای درد و دل کردن با پدر نوزاد، دوستان تان، والدین تان و متخصصی که پیش او می‌روید، شک نکنید.

 

آخرین ماه بارداری
با افزایش وزن، خستگی در پایان بارداری طبیعی است. ضمناً شما به سختی نفس خواهید کشید، حجم شکم تان مانع از قرار گرفتن در وضعیت های مناسب خواب می‌شود، با این همه هنوز سخنی از حرکات نوزاد که از خواب بیدارتان می‌کند یا مثانه تان که پرشده و مجبورتان می‌کند که چندین بار طی شب از خواب بلند شوید، به میان نیاورده ایم...
از خودتان مراقبت کنید، چندین بار مکث کنید، به خودتان استراحت بدهید، هر قدر که خواستید و هر جا که خواستید چرت بزنید!
بگذارید دیگران (همسر، دوستان، خانواده، خدمتکار، خرید اینترنتی...) هم طی مدت بارداری به شما کمک کنند زیرا به هر صورت وضعیت شما اجازه نمی‌دهد که به خرید بروید، خرده کاری ها را انجام دهید و خانه را به خوبی بگردانید.

بارداری فعالیت فیزیولوژیک بیشتری را به بدن تحمیل می‌کند. بنابراین باید مراقب خودتان باشید: زود به رختخواب بروید، آخر هفته ها خوب بخوابید، استراحت کنید، کارها را با اعضای خانواده تقسیم کنید، موقعیت و زمان شغل تان را تنظیم کنید، زمان هایی را به خودتان اختصاص دهید و...
با تمام اینها، تغذیه هم نقش مهمی بازی می‌کند، برخی از کمبودها ممکن است خود را به شکل خستگی نشان دهند. تغذیه ای سالم و متعادل ضروری است. ضمناً یک فعالیت جسمی منظم و مناسب با وضعیت تان، خستگی را به میزان بسیار زیادی از شما دور خواهد کرد.
در نهایت، بدون تردید، باید با پزشک تان هم مشورت کنید.

والدین عزیز لطفا در دسترس فرزندتان باشید !

والدین بایستی خود را برای تغییرات هر دوره در طول تحول فرزندان آماده کنند و ویژگی‌های هر دوره را در نظر بگیرند.

 یکی از دغدغه‌های والدین ارتباط برقرار کردن با فرزندان است. والدین را باید به 2 دوره تقسیم کرد، دوره کودکی و دوره نوجوانی.در دوره کودکی والدین درانتقال اصول تربیتی خود دچار مشکل هستند و همچنین ویژگی‌های روانشناختی کودکان را برای انتقال و ارتباط در نظر نمی‌گیرند.

در دوره ورود به نوجوانی فرزندان با تغییرات زیادی در نقش‌های جنسیتی، اجتماعی و ابعاد جسمانی و شناختی روبرو هستند. والدین بایستی خود را برای تغییرات هر دوره در طول تحول فرزندان آماده کنند و ویژگی‌های هر دوره را در نظر بگیرند.

5 نکته موثر در رابطه موثر والد - فرزندی:

1- در دسترس فرزندانتان باشید

- به زمان‌هایی که فرزندانتان دوست دارد با شما صحبت می کند توجه کنید، مانند زمان خواب، قبل از شام، در ماشین و ...

- در موقعیت‌های مختلف صحبت را شروع کنید و اجازه دهید کودکان متوجه شوند شما مواظب هر آنچه در آینده اتفاق می‌افتد هستید.

- هر هفته زمانی را برای فعالیت‌های 2 نفره با هر فرزندتان اختصاص دهید و از انجام دیگر فعالیت‌ها در این زمان پرهیز کنید.

- علایق فرزندتان را بشناسید مانند بازی مورد علاقه، بازیگر مورد علاقه، بازیکن مورد علاقه و سعی کنید به بهانه‌های مختلف در مورد آن‌ها با فرزندان خود صحبت کنید.

- صحبت‌هایتان را با بیان کردن نظراتتان شروع کنید نه با پرسش.

2- کاری کنید فرزندانتان متوجه شوند که شما در حال گوش دادن به آن‌ها هستید

- علایقتان را در آنچه آن‌ها بیان می‌کنند، بیان کنید اما مواظب باشید احساس دخالت کردن یا فضولی ایجاد نکنید.

- به دیدگاه‌های آن‌ها گوش دهید حتی اگر گوش دادن در آن لحظه کار سختی باشد.

- بگذارید نظرشان را کامل بیان کنند و وسط حرفشان نپرید.

- آنچه آن‌ها گفته‌اند را تکرار کنید تا مطمئن شوند آنچه گفته‌اند را فهمیده‌اید.

3- بر اساس آنچه فرزندتان می‌شنود پاسخ دهید

- پاسخ‌های خود را نرم کنید. واکنش‌های خشمگینانه و دفاعی تاثیرات منفی بر کودکان باقی می‌گذارد.

- نظر خود را بیان کنید بدون آنکه آن‌ها را خار و خفیف کنید. جوی را ایجاد کنید تا اختلاف نظر، چیزی عادی باشد و فرزندان بتوانند نظرات خود را به راحتی بیان کنند.

- به جای آنکه تاکید کنید که چه کسی درست می‌گوید، بگویید«می دانم با من مخالف هستی اما من اینطور فکر می‌کنم»

4- به خاطر بسپارید

به هنگام مکالمه با فرزندانتان از آن‌ها بپرسید که از شما چه می‌خواهند و یا به چه چیزی نیاز دارند مانند یک مشورت، یک گوش دادن ساده، همردردی و هم حسی یا حل کردن یک مشکل.

- کودکان با تقلید یاد می‌گیرند و در بیشتر موارد آن ها به هنگام روبرو شدن با خشم و مشکلات از نوع رفتار شما پیروی می‌کنند.

- با فرزندانتان صحبت کنید اما سخنرانی، انتقاد و تهدید نکنید و حرف‌هایی که موجب رنجش می‌شود بر زبان نیاورید.

5- والدگری کار سختی است

گوش دادن و صحبت کردن کلید رابطه سالم بین شما و فرزند شما است. والد گری کار سختی است و باقی ماندن در یک رابطه خوب با نوجوانان کار سختی است و می‌تواند درگیری‌زا باشد مخصوصاٌ زمانی که والدین درگیر هستند و فشارهای زیادی بر آن‌ها وارد می شود.

اگر در یک دوره طولانی مدت با فرزندان خود دارای مشکل هستید لازم است با یک مشاور حرفه‌ای در مورد پیدا کردن یک راه حل مفید و سازنده صحبت کنید.

مفیدترین میوه ها و سبزیجات

راز طول عمر و داشتن یک زندگی سالم در مصرف میزان بالای سبزیجات و میوه ها همراه با یک ساعت ورزش روزانه نهفته است....

 

به نوشته «Newsweek»، با جایگزین کردن میوه و سبزیجات به جای غذاهای آماده، می توان از بروز چاقی مفرط پیشگیری کرد. چاقی مفرط روند پیری را سرعت می بخشد. در این مطلب به چند ماده غذایی سالم که به تایید متخصصان رسیده است، اشاره می شود.

* آناناس؛ بهبود عملکرد بدن پس ازجراحی را سرعت می بخشد. به عملکرد بهتر مفصل ها کمک  می کند و التهاب ناشی از آسم را کاهش می دهد.

* اسفناج؛ مصرف اسفناج باعث تقویت حافظه می شود. خطر بروز سرطان کبد، تخمدان، پروستات و روده بزرگ را کاهش می دهد و سرشار از مواد مغذی است.

* فلفل دلمه ای قرمز، خطر بروز سرطان ریه، پروستات و تخمدان را کاهش می دهد و بدن را از آفتاب سوختگی محافظت و عملکرد قلب را تقویت می کند.

* کلم بروکلی؛ آسیب های به وجود آمده بر اثر بیماری دیابت را کاهش می دهد. خطر بروز سرطان پروستات، مثانه، روده بزرگ، لوزالمعده و سینه را کاهش می دهد.

* گوجه فرنگی: التهاب را پایین می آورد، خطر بروز سرطان مری، معده، کلورکتال، ریه و لوزالمعده را کاهش می دهد.

* سیب: سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. با سرطان ریه و پروستات مقابله می کند و خطر بیماری آلزایمر را کاهش می دهد.

* طالبی: سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، پوست را در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند و التهاب را کاهش می دهد.

*هویج: آنتی اکسیدان موجود در آن از دی ان ای محافظت می کند. * گل کلم: سیستم سم زدایی را تحریک می کند. رشد سلول های سرطانی را کاهش می دهد و در پیشگیری از بروز سرطان پروستات موثر است.

* گیلاس: درد آرتریت و نقرس را از بین می برد، کلسترول مضر را کاهش می دهد.

* زغال اخته: با سلول های سرطانی ریه، روده بزرگ و لوسمی مقابله می کند، مانع از بروز عفونت مجرای ادراری می شود.

* کلم پیچ: با استروژن های مضر سرطانی مقابله می کند. از چشم در برابر آسیب های نور خورشید و آب مروارید محافظت می کند و تراکم استخوان را افزایش می دهد.

* کیوی: با چین و چروک مقابله می کند، خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد. با یبوست نیز مقابله می کند.

*انبه: از سیستم ایمنی بدن محافظت می کند، کلسترول مضر را کاهش می دهد. با منظم کردن هموسیستئین از رگ های خون محافظت می کند.

* قارچ: باعث سم زدایی طبیعی می شود. خطر سرطان پروستات و روده را کاهش می دهد و فشار خون را پایین می آورد.

*پرتقال: میزان کلسترول مضر را پایین می آورد. خطر بروز سرطان دهان، گلو، سینه، معده و لوسمی کودک را کاهش می دهد.

* آلوی تازه و خشک: با یبوست مقابله می کند. آنتی اکسیدان موجود در آن مانع از آسیب رسیدن به دی ان ای می شود.

*انار:کلسترول مضر را کاهش می دهد و با سرطان پروستات مقابله می کند.

* کدو حلوایی: مفصل ها را از آرتریت محافظت می کند.

خطر بروز سرطان ریه و پروستات را کاهش می دهد و التهاب را در بدن نیز پایین می آورد.

* تمشک: مانع از رشد سرطان دهان، سینه، روده بزرگ و پروستات می شود.

آنتی اکسیدان موجود در آن از دی ان ای محافظت می کند و میزان کلسترول مضر را پایین می آورد.

* توت فرنگی: در پیشگیری از بروز بیماری آلزایمر موثر است. میزان کلسترول مضر را کاهش می دهد. مانع از رشد سرطان  دهان، پروستات و روده بزرگ می شود.

* هندوانه: خطربروز سرطان پروستات، تخمدان، گردنه رحم، دهان و گلو را کاهش می دهد. از پوست در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کند.

*موز: چربی سوزی بدن را افزایش می دهد. خطر سرطان لوسمی، کلیه و روده بزرگ را پایین می آورد. علایم آسم کودکان را کاهش می دهد.

* میوه قره قاط: میزان آنتی اکسیدان بدن را حفظ می کند و مانع از بروز عفونت مجرای ادراری می شود.

* کنگر فرنگی: سرشار از آنتی اکسیدان است و کلسترول مضررا کاهش می دهد.

* تمشک سیاه: باعث تراکم استخوان می شود.

* کلم برگ: خطر بروز سرطان پروستات، روده بزرگ، سینه و تخمدان را کاهش می دهد. سیستم طبیعی سم زدایی بدن را فعال می سازد.

پیش از یائسگی تا یائسگی

یائسگی، خطر افزایش وزن را با خود به همراه دارد. در این زمان، باید یک استراتژی درست غذایی برای خود تعیین کنید....

 

از «پیش یائسگی» تا «یائسگی»
همان طور که همه می‌دانیم، یائسگی یک بیماری زنانه نیست بلکه پایان قاعدگی هاست. و در لغت یعنی پایان کار تخمدان ها. تخمدان ها دست از کار می‌کشند: یعنی تولید تخمک (برای تولید نوزاد) و ترشح هورمون هایی که کارکردهای مختلفی در  بدن دارد، متوقف می‌شوند.
اما این بازنشستگی تخمدان ها، ناگهان اتفاق نمی‌افتد. آنها کم و کمتر کار می‌کنند و در تمام موارد کارشان نامنظم می‌شود زیرا پیر و خسته شده اند. این کندی در فعالیت ها، مرحلۀ «پیش یائسگی» است، که عموماً بین 47 تا 48 سالگی دیده می‌شود.
پیش یائسگی خود را به شکل اختلال در قاعدگی نشان می‌دهد، یک ماه قاعدگی وجود دارد و ماه دیگر هیچ! ممکن است بعضی ها فکر کنند باردار شده اند (خصوصاً اگر فرد تصور کند که هنوز 35 ساله است!) اما این مورد بسیار نادر است با این که هنوز چند تخمک در ذخیرۀ تخمدانی وجود دارد.
پیش یائسگی ممکن است 2 تا 4 سال طول بکشد، البته بستگی به فرد هم دارد، اما بنابر آمار به طور متوسط 3.8 سال طول می‌کشد. زمانی که قاعدگی ها به طور کامل ناپدید شدند، فرد کاملاً یائسه شده است: متوسط سن یائسگی 51.3 است.
یائسگی و اضافه وزن
از دوران پیش یائسگی، کیلوهای اضافه شروع   به مستقر شدن  می‌کنند و عمدتاً در ناحیۀ شکم ظاهر می‌‌شوند، مانند مردان.
علت این امر فقدان استروژن است که در از بین بردن چربی ها نقش دارد، این چربی ها علاوه بر شکم در نواحی ران ها و باسن نیز جمع می‌شوند، که اصلاً خوشایند نیست!
این کیلوهای اضافه در یائسگی حتمی نیست. اگر شما تغذیه ای متعادل و همزمان تحرک هم داشته باشید، دچار اضافه وزن نخواهید شد.  

 

انطباق تغذیه با یائسگی
بدین منظور، باید تغذیۀ مناسبی برای خود ترتیب دهید که خیلی هم سخت نیست. شما باید همه چیز بخورید، یعنی:
نان کامل در هر وعدۀ غذایی (حداقل 50 گرم در هر وعده یا 150 گرم در روز): برای تأمین کربوهیدرات ها و فیبرهایی که مانع از هرزه خوری و تمایل به مواد قندی می‌شوند.
میوه در هر وعدۀ غذایی (شامل صبحانه هم می‌شود) زیرا حاوی آنتی اکسیدان ها هستند، آنتی اکسیدان ها از سرخرگ ها (که حساس شده اند زیرا دیگر استروژن ندارند) و پوست شما محافظت می‌کنند. از آنجایی که میوه ها سرشار از آب هستند، مانع از خشکی می‌شوند.
سبزیجات  (حداقل 300 گرم) در وعدۀ نهار و شام: به خاطرفیبرها، آنتی اکسیدان ها و آب شان.
   تا جایی که می‌توانید ماهی بخورید، حداقل سه بار در هفته و ترجیحاً ماهی های چرب: برای تأمین امگا 3 که به میزان زیاد به آن نیاز دارید. نه تنها برای دخیرۀ مناسب تمام سلول های تان، که شامل سلول های عصبی هم می‌شود، بلکه بنابر مطالعات اخیر، به نظر می‌رسد که برای مقابله با گرگرفتگی و بی خوابی هم مؤثر باشد.
در روزهای دیگر سال، گوشت یا تخم مرغ بخورید تا نیازتان به پروتئین تأمین شود.
  غلات (گندم، برنج،...)  برای داشتن سهمیۀ مناسب کربوهیدرات های ملایم و مانعی در هرزه خوری.
لبنیات نیز بسیار ضروری اند (حداقل در یک وعدۀ غذایی)، پس از یائسگی خطر پوکی استخوان بسیار بالاست. کلسیم را در این زمان فراموش نکنید.
اگر برای خوش اخلاق شدن به سمت نوشیدنی های و فرآورده های قندی می‌روید، قطعاً تمایل زیادی هم به الکل پیدا خواهید کرد، که در این دوره به هیچ وجه نباید مورد استفاده قرار بگیرد! البته خوردن یک تا دو تکه شکلات در روز بلامانع است.
پس از یائسگی، تحرک داشته باشید!
به خاطر این که یائسه شده اید، نباید به کاناپه خانه تان پناه ببرید و جلوی تلویزیون تنقلات شور بخورید. با این کار فقط وزن تان اضافه می‌شود در حالی که باید مصرف انرژی تان را برای اجتناب از اضافه شدن وزن، افزایش دهید.
پیاده روی، پیاده روی، پیاده روی
در حالی که باسن تان و شکم تان را منقبض کرده اید، راه بروید. این کار روش بسیار خوبی برای از بین بردن چربی های شکمی است.
پیاده روی قدرت اکسیژن رسانی هم دارد بنابراین بعد از پیاده روی احساس راحتی و آرامش دارید. آخر هفته پیاده روی های طولانی مدت انجام دهید. بعد از گردش در جنگل، احساس بسیار خوبی خواهید داشت و مانند یک کودک به خواب خواهید رفت.
روزهای دیگر، تا جایی که ممکن است از ماشین استفاده نکنید، و برای رسیدن به مقصدتان پیاده بروید. اگر از سیستم حمل و نقل عمومی استفاده می‌کنید، یک ایستگاه قبل از مقصد، از اتوبوس یا مترو پیاده شوید.
اگر هنوز ورزش می‌کنید، مقدار آن را افزایش دهید. اگر تا به حال ورزش نمی‌کردید، حالا زمان مناسبی است که به گلف، شنا یا دوچرخه سواری روی بیاورید؛ باشگاه های ورزشی را فراموش نکنید.
هر چه فعالیت جسمی تان بیشتر باشد، کمتر اضافه وزن پیدا می‌کنید، بدن تان عضلانی تر می‌شود و اندام زیباتری پیدا می‌کنید.
تغذیه مناسبی داشته باشید، تحرک داشته باشید. با رعایت این دو اصل، بعد از آشکار شدن اولین نشانه های یائسگی، دیگر دلیلی برای اضافه شدن وزن تان وجود ندارد.

خوراک تاس گیاه!

سیب زمینی ، بادمجان، کدو و هویج ها ی حلقه شده را درون ماهی تابه به ترتیب روی هم چیده ، مخلوط آب و گوجه فرنگی را به آنها اضافه کنید...

 

مواد لازم:
بادمجان                                         3عدد متوسط

کدو خورشی                                   3عدد متوسط

سیب زمینی                                   1عدد متوسط

هویج                                             1عدد متوسط

آلو                                                 1پیمانه

فلفل دلمه ای                                  نصف عدد

لوبیا چیتی                                     1پیمانه

گوجه فرنگی                                   6عدد متوسط

روغن زیتون                                    به میزان لازم

نمک، فلفل قرمز، ادویه کاری             به میزان لازم

 

طرز تهیه :

لوبیا چیتی را یک ساعت جداگانه  بپزید، بادمجان و کدو و سیب زمینی و هویج ها را حلقه حلقه کنید اما فلفل دلمه ای را ریزخورد کرده، گوجه فرنگیهای رنده شده را با کمی آب و نمک، فلفل و ادویه در ظرفی جداگانه مخلوط کنید، سپس سیب زمینی ، بادمجان، کدو و هویج ها ی حلقه شده را درون ماهی تابه به ترتیب روی هم چیده ، مخلوط آب و گوجه فرنگی را به آنها اضافه کنید و بگذارید با حرارت ملایم به مدت یک ساعت آرام آرام بپزند، پس از مدت زمان لازم لوبیا چیتی های پخته شده را به همراه روغن زیتون به آنها اضافه کنید و 10 دقیقه زمان دهید تا جا بیفتد، غذای شما حاضر است.

روش صحیح مسواک زدن را می دانید؟

آیا بچه ها و بزرگترها روش ها و حرکات درست برای مسواک زدن را بلد هستند؟...

رعایت بهداشت دهان و دندان از سنین کودکی، برای داشتن دندان هایی خوب و سالم در تمام عمر ضروری است. بنابراین باید روش های درست مراقبت و نگه داری از آنها را بدانید.

 

حرکت مسواک بر روی دندان ها
به این روش عمل نکنید: حرکات مسواک از راست به چپ روی دندان ها.
به این ترتیب انجام دهید: حرکات مسواک باید از داخل به خارج یا دایره وار بر روی هر دندان صورت بگیرند. هدف از این کار این است که مسواک زدن از روی لثه آغاز شود، یا به عبارت دیگر از قسمت قرمز تا سفیدی دندان. تمام سطوح هر دندان باید پشت سر هم و به ترتیب مسواک زده شوند. طول مدت مسواک زدن باید معقول و منطقی باشد و در حدود دو دقیقه طول بکشید.
خصوصیات مسواک
انتخاب مسواکی با نوک بزرگ و پرزهای سفت کاملاً اشتباه است.
نوک مسواک تان باید کوچک و خود مسواک خوش دست باشد، این شکل باعث می‌شود که مسواک خیلی راحت تر تا انتهای دندان های آسیا برسد. پرزهای مسواک نباید سفت باشند بلکه باید نرم و انعطاف پذیر باشند. اگر مسواک خیلی سفت و خشن نباشد بهتر می‌توان سطح دندان ها و لثه را به وسیلۀ آن تمیز کرد.
ضمناً مسواک هایی با دسته های تا شو و انعطاف پذیر و پرزهای باریک و بلند نیز وجود دارند.

خمیردندان استفاده از یک خمیردندان برای تمام اعضای خانواده درست نیست.
هر سنی خمیردندان مخصوص به خودش را دارد تا میزان فلور آن مناسب برای آن ردۀ سنی باشد.

تعداد دفعات مسواک زدن
بزرگترها باید بعد از هر وعدۀ غذایی مسواک بزنند، یعنی حداقل 3 بار در روز. اگر صبحانه تان را در منزل میل نمی‌‌کنید، مسواک و خمیردندان را با خودتان ببرید و پس از صرف صبحانه، فوراً مسواک بزنید.
اگر فرزندان تان در بوفۀ مدرسه صبحانه می‌خورند باید دندان هایش را هر روز صبح بعد از صبانه و هر شب قبل از خواب بشویند. 

 

دیگر وسایل
تأثیر مسواک به وسیلۀ نخ دندان تکمیل می‌شود و نه خلال دندان. ضمناً مسواک های برقی مفیدتر و بهتر از مسواک های دستی هستند.

رژیم لاغریتان را از این روز آغاز کنید !

اگر به فکر گرفتن رژیم غذایی برای کاهش وزن هستند آن را از روز سه شنبه آغاز نکنید زیرا ....

 روزنامه دیلی میل انگیس نوشت: مرکز "تسکو دستس" انگلیس ویژه خدمات رژیم های غذایی در نظرسنجی خود دریافت زنانی که از روز سه شنبه هفته رژیم غذایی خود را آغاز کرده اند، اکثرا در دستیابی به هدف خود در کاستن از وزن اضافی شکست خورده اند درحالی که زنانی که روزهای یکشنبه یا دوشنبه آغاز کرده اند؛ وزن بیشتری را کم کرده اند.

سخنگوی مرکز یاد شده گفت: زنانی که رژیم غذایی را دنبال می کنند، تمایل بیشتری به ادامه دادن به این رژیم در صورت آغاز آن در ابتدای هفته دارند.

این نظرسنجی نشان می دهد زنانی که رژیم غذایی را در روز یکشنبه آغاز کردند؛ 3 کیلو و 600 گرم در طول سه هفته وزن کم کردند و 88 درصد آنها توانستند وزن خود را در همین سطح نگه داشتند.

این پژوهش نشان داد زنانی که رژیم خود را روز شنبه آغاز می کنند، در ذهن خود هدف روشنی دارند و پایبندی آنها به رعایت رژیم غذایی تا آخر و رسیدن به هدف مورد نظر یعنی کاهش وزن زیاد می شود.